czy mozna robic

[...] pokój na 2os i nie mam za bardzo miejsca na taką dużą piłkę(nie przesadzam, i tak ledwo można się przemieszczać po pokoju ).a te sztangielki ile powinny ważyć? będę ćwiczyła w poniedziałek, środę i piątek. na rozgrzewkę skakanka. do tego chcę biegać 40-50min, tylko nie wiem czy powinnam codziennie?może też wrócę do kręcenia hula hopem... [...]

antek na samym poczatku 30tygodniowego cyklu? a tak mozna...? a raczej czy jest sens tak robic?

liczylem tak: 24x64(moja waga)=1536x1,3(aktywnosc fizyczna)=1996,8+300kcal=2296,8~`2300kcal co zle zrobilem?? a czy podczas masy mozna jakos z tego brzucha cos spalic czy raczej skupic sie teraz na masie?? robic aeroby podczas masowania?? a z tym brzuchem to niedokonca tak bo po redukcji tak sie zaczelo dziac po kazdym posilku brzuch mi wywalalo i [...]

zuw1k Wysłana - 20 luty 2008 15:11 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- @ SDD no moja dziewczyna miala artroskopie po Tobie pare dni, byl to zabieg (miala przerost ciala Hoffy i faldu podrzepkowego) nie sama diagnostyka, a jaki uraz byl u Ciebie jesli moge zapytac? [...]

[...] rehabilitację ze względu na szytą łąkotkę, więc dopiero jeździłem po 5 tygodniach. Ale starszy pan (ok. 55 lat z wyglądu) zaczął delikatnie już jeździć po 2 tygodniach, przy czym miał wysięk. Tak więc jest to sprawa indywidualna i nie można nikogo wrzucić w jakiś reżim, że w tym tygodniu masz robić to, a w następnym juz musisz zmienić ćwiczenia. [...]

Adapalen ... powiedz gdzie pracujesz? Jestes lekarzem, czy skonczyłes tylko studia? Jeżeli oczywiscie mozna wiedziec. A co do porad, nie sądze, żeby ktoś z nas po przeczytaniu forum leciał do lekarza i mówił mu co ma robic, bo gdzies cos przeczytał i chce takiego a nie innego leczenia. Każdy ma swoją głowę i swój rozum, prawda?

[...] jest słabo z sila w tym cwiczeniu i pierwszy raz je robie. Sam przy pierwszej serii wykonam 5-6 podciagniec a potem jeszcze z delikatna pomoca z 3 i własnie nie wiem czy jest sens robic te cwiczenie z taka liczba powtorzen. Gdzies czytalem zeby zwiekszyc sile mozna sie odbijac jedna noga i stopniowo sie sila wyrobi, gdzies tez czytalem [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę zmniejszyłem i [...]

dziś zaczęłam od treningu nóg. nie wytrzymałam swoich typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak [...]

Każdy ma swoje ulubione (ale to ująłem) odżywki więc będzie je polecał. Mało kto pisze kup u Sonobatego, Lalki czy Muscle.pl Zazwyczaj to Oni sami się reklamują, ale skoro za to płacą to należy im się TO!!! Ja i tak kupuję w sklepie (mam takie układy że ceny prawie hurtowe :))) Z drugiej strony pisanie postów bez cen firm oraz gdzie można kupić [...]

ale czego oczekujesz do nas? Komentarzy - czy czegoś robię źle, czy coś powinienem robić inaczej, co jest nie tak, co jest do wymiany, co jest do poprawy, co można by zrobić żeby było lepiej. Jeżeli chcesz zbudować imponującą sylwetkę to musisz pomyśleć o adekwatnym odżywianiu na poważnie. Rozwiń proszę.

no ja narazie 8 bede robił ;) a mozna TABATE robic 2 razy dziennie ? tzn w wakacje np. jak nie bede mogl isc na siłowni to rano i po poludniu zrobic ? czy wystarczy zupełnie raz co drugi dzien :) ?

Nie ma różnicy czy zamówisz przez allegro czy przez stronę. Ogólnie zestaw wydaje się ok. Ja bym jednak zmienił ławeczkę na jakąś wolno stojącą, a stojaki kupił osobne. Zawsze będziesz mógł rozstawić je jak ci będzie pasowało i przy okazji będziesz mógł robić nogi. Dodatkowo możesz zamienić drążek ( który można zrobić z byle rurki i dwóch [...]

taaa-no raczej weterynarza sie nie pytalem;)mowie o lekarzu ogolnym:)no i skoncz juz temat bcaa-ja zasygnalizowalem problem a co zrobisz ty czy ktokolwiek inny to juz wasza sprawa:0a pan depesz faktycznie odniosl sie do innego suplementu ale jego stwierdzenie jest bardzo trafne i mozna je troche rozszerzyc-mamy tylko 2 nerki jedno serce itp-a co [...]

[...] warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego (żytniego) chlepa z wędliną (1 plaster na 1 kromkę) albo: 2 kromi pieczywo chrupkie żytnie z plastrem wędliny albo: 100-200g serka wiejskiego Warzywa ! Dodaj warzywa. Co najmniej calego pomidora albo paprykę albo duzo salaty ale najlepiej [...]

Tak pesymistycznie na to patrzeć-to nie warto nic robic...:) Warto spojrzeć zupełnie inaczej-jak ktoś zbiera znaczki,pocztówki,obrazy itp-czyli jest hobbystą ,kolekcjonerem-nie robi tego dla kasy,tylko,że to go cieszy. Podobnie miliony osób uprawiających sport-w tym takze ćwiczenia siłowe,kulturystyke, fitness,cf,mma itp Nie robią tego dla [...]

Wilhelm jak nam zaplacisz,to owszem bedziemy czytac kazdy jeden post(nie mowie tu tylko o sobie,ale o ogole modow,w takim treningu to nowych topicow dziennie jest na 2 strony,a samych postow to pewnie pare setek).Ja nie uwazam(i mysle ze 99% moich kolezanek/kolegow modow),zeby forum bylo w stanie jakiegos upadku moralnego czy merytorycznego,to [...]

[...] i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg obciążenia. - Wyciąg górny i dolny z końcówkami (długa, krótka, do chywtu neutralnego i sznury) - Modlitewnik - [...]

bo znów zaczyna się robić bałagan. vena84 krótko(bo nie lubie pisac wypracować) przedstawie Ci jak ja to widzę: -zwróciłaś publicznie uwagę Pumie że nie podoba Ci się że zostałaś nazwana "xxxxxx"(w znaki xxx wstaw to co Ci uraziło)... ok,normalna sytuacja -domagasz się przeprosin publicznie bo publicznie zostałaś obrażona(wg Ciebie,wg [...]

[...] Aeroby dodałbym w dwa dni wolne od treningu ( np: sobota rower 60 minut , niedziela bieganie po lesie 60 minut ) Co do kalorii obciąłbym do 2500kcal i po 2-3 tygodniach zobaczył czy waga leci ... Jeśli tak to trzymamy dietę do momentu kiedy waga stoi bądź zmienić można po 2 miesiącach :) . Takie jest moje zdanie teraz juz zupełnie nie wiem co [...]